در فصل سرما و به خصوص در شرا یطى نظی ر امسال که آلودگى هوا در وضع یت نامطلوبى است، آمار ش یوع
بیمارى هاى فصلى مانند سرماخوردگى ، آنفلوآنزا و همچن ین انواع بیمارى هاى ریوى و تنفسى چند ین برابر ی ک
زمستان معمولى اعلام شده است . حال مسئله اینجا است که به طور کلى بیمارى گذشته از تأث یرات جسمى
ناخوشایندى که براى فرد به همراه مى آورد، س یستم عادى زندگى او را نیز برهم مى ر ی زد. هنگامى که ی ک فرد
بزرگسال خانواده بیمار مى شود، کل یه امورى که توسط او، چه در خانه و چه در اجتماع صورت مى پذ یرفته، دچار
اختلال م ی گردد یا از ک یفی ت قبل ى آن کاسته مى شود . همان طور که مى دان ی د سرماخوردگى ها داراى تنوع
بسیارى هستند ولى اغلب مردم به محض بروز علائم سرماخوردگى در بدنشان به خود درمانى م ی پردازند و با
مصرف آنتى بیوتیک به سرعت بخش یدن روند بهبودى بیمارى شان ام یدوارند غافل از آنکه ب ی شتر سرماخوردگى
ها عامل ویروسى دارند.
در واقع بیش از 200 نوع وی روس مسئول یت بروز ا ی ن بیمارى را در انواع مختلف بر عهده دارند و مهمتر آنکه
مصرف آنتى بیوتیک ه یچ تأثیرى بر روى ویروس نخواهد گذاشت مگر آنکه سرماخوردگى با عامل باکتر ی ایى باشد
که آن هم آنت ى بیوتیک مخصوص خود را نیاز دارد؛ در ضمن ا ی ن تشخ یص نی ز تنها توسط پزشک عملى است .
معذلک همزمان با مراجعه به پزشک و انجام دستورات او راه هاى د یگرى نی ز وجود دارند که در کاهش طول
مدت بیمارى تأثیر گذار هستند. توصیه هاى زیر از آن جمله اند:
در بدن به عنوان یک رفتگر و پاک کننده مواد مضر عمل مى کند. C ویتامین :

1 - مصرف ویتامین c
بر کاهش سرفه ، عطسه و د یگر علائم سرماخوردگى که در ر ی ه وجود دارند نی ز تأث یر گذار C در ضمن و یتامین
به م یزان حدود 10 درصد از تعداد روزهاى علائم دار C است. به طور کلى براسا س مطالعات انجام شده و یتامین
تنها استفاده از قرص هاى ش یمیایى آن نی ست بلکه C سرماخوردگى مى کاهد . البته منظور از مصرف و یتام ین
میوه جات و سبز یجات همچون انواع مرکبات، ک ی وى و همچن ین گوجه فرنگى منابع خوبى براى ای ن ویتام ین
را به شکل قرص، شربت و C محسوب مى شو ند. متخصصین پیشنهاد مى کنند در صورتى که قصد دارید ویتامین
یا هر محصول ش یمیایى د یگرى از این قب یل مصرف کن ید، این میزان حدود 1 گرم در روز کافى خواهد بود . حال
0 گرم شب / 0 گرم صبح و 5 / براى ا ین که سطح میزان این ویتامین را در بدن خود پایدار و یکنواخت نگه دار ی د 5
از آن استفاده کنید.
2- لباس گرم بپوش ید: پوشش گرم علاوه بر ا ین که بدن شما را در مقابل سرما محافظت مى کند، س ی ستم ایمنى
آن را به سوى مبارزه با عفونت سرماخوردگى جهت دار مى سازد.
3- تلقین مثبت کن ید: انرژى حاصل از تلق ین مثبت به طور مستق یم بر روى سیستم ایمنى بدن شما تأث یر گذاشته
و به درمان شما کمک مى کند. البته این تکنیک براى درمان بسیارى از بیمارى ها مورد استفاده قرار مى گیرد.
غافل نشو ید: بنا به تحق یقات انجام شده مصرف “روى” طول مدت سرماخوردگى را به نصف کاهش « روى »

4- از
مى دهد . در ضمن علائ م خشکى و تحر یک گلو را نیز مى کاهد. البته توجه داشته باش ید مصرف ب یش از 25 میلى
گرم روى در روز مى تواند ا یمنى بدن شما را آس یب رسانده و تهوع، استف راغ، سرگ یجه و حتى کم خونى پد ی د
تأثیر روى را بر بدن کم مى کند. « روى » با C آورد. قابل توجه آنکه مصرف همزمان ویتامین
5- استراحت کن ید و استرس را از خود دور کن ید: استراحت کافى تمام انرژى بدن شما را به سوى بهبودى سوق
مى دهد.
6- در خانه بمان ید: هرچه کمتر در معرض تغیی رات دما یى موجود م ی ان هواى داخل خانه و بی رون قرار بگ یری د،
روند بهبودى سر یع تر خواهد شد . در ضمن دوستان، همکاران و همکلاسى هایتان نی ز از ای ن که ب یمارى خود را
به آنها منتقل نخواهید کرد از شما ممنون خواهند شد.
7- راه برو ید: راه رفتن بسیار آرام و در محیطى مناسب به لحاظ دما، گردش خون را در بدن شما تقو ی ت کرده و
به سیستم بدنى تان براى مبارزه با عفونت کمک مى کند.
8- مایعات ز یاد بنوش ید: نوشیدن 6 تا 8 ل یوان آب، آبم یوه، چاى و یا مایعات شفاف دیگرى مانند ا ینها در روز آب
از دست رفته از بدن را جبران کرده و مواد مضرى را که ممکن است سبب تضع یف سیستم بدن شما شود خارج
مى کند.
9- سیگار نکش ید: سیگار کش یدن تحر یک گلوى شما را که در اثر سرماخوردگى پدی د آمده است، شدت مى بخشد .
همچنین در فعالیت داروهاى ضدعفونت تداخل ایجاد مى کند.
10 - آب نمک غرغره کن ید:با شست وشوى مکرر مجارى بینى و انتهاى حلق با آب نمک هم سبب ضدعفونى کردن
آن نواحى مى شو ید و هم گلودرد احتمالى شما را آرام تر مى کند . براى ا ی ن منظور در 250 میلى لیتر آب گرم
یک قاشق چاى خورى نمک بریزید.
11 - غذاى مناسب بخور ید: خوردن گوشت، فرآورده هاى ش یر و سبز یجات و می وه جات تازه و غذاهاى کم چرب
همواره توسط پزشکان در طول مدت بیمارى توصیه مى شوند.
نکته :
یک ویتامین اساس ی است و باعث افزا یش سلامت ی م ی شود و امکان C در ا ین مطلب شک ی ن یست که و یتامین
دارد که باعث کاهش دورة سرماخوردگ ی شود اما در درمان و جلوگ یری از سرماخوردگی تأث یر بسزا یی ندارد . در
برای مدت زمانی طولانی می تواند مضر باشد و می تواند باعث اسهال و C حقیقت مصرف یک دوره زیاد ویتامین
کاهش آب بدن در بزرگسالان و بچه ها شود و باعث نت ایج گمراه کننده و اشتباه در آزمای شات خون و ادرار شود .
م ی تواند دوره سرماخوردگ ی را کاهش دهد . ( Zinc) مدارک علم ی وجود دارند که قرص ها ی مکی دنی روی
تحقیقات پزشک ی نشان داده است اگر قرصها ی مکی دنی روی در طول 24 ساعت اول بروز علائم سرماخورد گی
مصرف شود م ی تواند دورة سرماخوردگ ی را بطور قابل توجه ی کاهش دهد . محققان بر ای ن باورند که رو ی از
ارتباط ویروس های سرماخوردگی و سلول های بدن جلوگیری می کند .
اما استفاده از قرصها ی روی از ایجاد سرماخوردگی و یا آنفولانزا جلوگیری نخواهد کرد و اگر این قرصها برای مدت
طولانی استفاده شود می تواند سیستم دفاعی بدن را ضعیف نماید و باعث افزایش کلسترول خون شود .
از آنجا یی که درمان خاص ی برای سرماخوردگ ی و آنفولانزا وجود ندارد جلوگ یری بهتر ین سلاح برا ی ای ن عوامل
ویروسی است .
شستن دستها و لمس نکردن صورت راه هایی ساده اما مؤثر برای جلوگیری از سرماخوردگی هستند.
یکی از عادت ها ی اشتباه ی که مردم دارند این است که در هنگام سرماخوردگ ی ی ا آنفولانزا دستمال ی را
که برا ی عطسه یا سرفه استفاده کرده اند در ج یب یا دست خود نگه می دارند و مجددأ آن را مورد استفاده
قرار م ی دهند این یک راه بسیار ساده ای است که عوامل بیماری دوباره به بدن انتقال یابند و بتوانند باعث
تشدید بیماری شوند . بیماران می باید دستمال مورد استفاده را فوراً پس از یکبار مصرف دور بیندازند .
یک اشتباه معمول د یگر آن است که با فشار , بینی خود را در یک دستمال تمیز می کنند . فشار هوا باعث
می شود که مقدار ی از ترشحات بینی که حاوی ویروسها و یا میکروبها هستند را به س ینوس ها ی زی ر چشم
انتقال دهد و باعث عفونت سینوسی شود.
از آنجایی که مراقبت و درمان پزشکی خاصی برای سرماخوردگی و آنفولانزا وجود ندارد بهترین راه
درمان استراحت و نوشیدن مایعات به مقدار زیاد است .
بسیاری از مردم سلامت خود را از آنفولانزا در طول چند روز بدست م ی آورند در صورت یکه سرماخوردگ ی
ممکن است به مدت یک یا دو هفته بطول انجامد . اگر نشانه های بیماری بدتر شوند و یا برا ی مدت طولا نی
ادامه یابند و یا علائم ی مانند تنگ ی نفس ، درد در قسمت قفسه س ینه ، تب ، استفراغ، احساس درد ز ی اد در
هنگام بلع یدن ، سرفه مداوم ، گرفتگ ی بینی و سردرد ظاهر شوند، مراجعه به پزشک تصم یم خوب و بجا یی
خواهد بود .